多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
12月7日19时许，秦女士正在玩手机游戏，突然游戏里一 ♒名陌生玩家找她聊天，说看上了她的游戏账号 ➨，愿意花300元购买 ❧。888大发手机版下载秦女士想着可以多赚一笔零花钱 ✍，而且对方给出的价格不低，就欣 ⏱然同意了。随后，双方互相添加了QQ号码。
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本报记者 马尔顿 【编辑:孔侑 】
