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　　多学一个知识点

　　——选对、吃对蔬菜有助更好控糖

　　为了更有效地控制血糖，糖尿病患者要选对、吃对蔬菜。

　　一是选择低能量、高纤维的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低，还富含膳食纤维，能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程，从而保持血糖平稳。此外，黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。

　　二是坚持少油、少盐的烹饪原则，采用清蒸、清炒、凉拌等烹饪方法，以最大程度保留蔬菜的营养成分。同时，烹饪蔬菜时，要少放糖以及酱油等含糖调料，以免增加糖分的摄入量。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

除了气温本身，炎热潮湿的天气更是加速人体水分流失 ➦，使得体感 ✨温度急剧升高。泰国东部的春武里府22日的“热力指数”（测量体 ☼感ror体育app平台下载温度的指标）达到53.8℃，23日该国南部度假胜地普吉岛的 ⛲体感温度超过了54℃ ❤。

　　为进一步支持缴存职工刚性和改善性住房需求，经研究，决定 ⛼取消三项住房公积金使用限制条件 ➣。现就有关事项通告如下：

　　本报记者 夏侯和 【编辑:梁思成 】