健康“医”点通

　　今日重阳：老年人健康营养膳食 有助延年益寿

　　农历九月九日，为我国传统的重阳节。守护好老年人健康，事关全民健康大局。近年来，我国多地陆续开设“老年餐桌”，老年人在营养摄入方面得到一定优化，但仍有部分老年人对合理膳食了解少。老年人如何才能吃出健康？为此，人民网采访了广州市妇女儿童医疗中心临床营养科主任医师刘喜红。

　　“随着活动减少，老年人对能量的需求降低，但对大多数营养素的需求并没有减少，对一些重要营养素如蛋白质、钙、矿物质和维生素等的需求反而是增加的。”刘喜红指出，有30%至36%的老年人存在至少1种微量元素的缺乏，所以老年人需要更加均衡健康的膳食搭配，以弥补热量摄入减少。特别是要保证动物性食物和大豆制品的充分摄入，因为这两类食物能够提供丰富的优质蛋白，含有丰富的维生素和钙、铁、锌等微量元素，且消化吸收利用率高。

　　刘喜红提示，随着年龄增长，老年人的消化吸收功能减退，建议优选质地细软、能量和营养素密度高的食物。当老年人咀嚼能力以及消化吸收能力不佳时，可以在营养师或医生的建议下，合理地选择膳食营养补充剂以弥补人体所需的营养和热量缺口。

　　莱因克尔在谈到比赛中的这一幕时说：“嘿，凯帕这波操作怎 ♊么样？我想阿尔瓦雷斯可能对他说：‘伙计，我刚拿到了世界杯冠军 ♿，我不在意你要干什么 ⏫。”雷火电竞APP下载链接

　　据媒体报道，卡塔尔体育投资公司（QSI）目前正在考虑收 ⌛购或者少数入股英超俱乐部，这一计划如今还处于早期阶段。而其中 ♏，与QSI传出“绯闻”的，就包括了曼联、利物浦、热刺等多只名 ⏬列雷火电竞APP下载链接英超六大豪门的球队……

　　本报记者 文怀沙 【编辑:阎安 】