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　　文/余明仁

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　　山药既是中药材 ♑，又是我们常吃的家常菜，而且山药能够提供 ♏给人—种多糖蛋白质——黏液蛋白 ♐，具有脾健益胃、补精益气提高免 ⚓疫力的作用 ♊。山药还含有丰富的碳水化合物和大量的蛋白质和淀粉， ❥并且富含纤维素，因此多吃山药可以起到减肥的效果。入秋必吃菜， ♋健脾益胃又提高免疫力 ❦，一家老小都可吃。

邓浩吉，男，汉族，1996年1月，共青团员，重庆洪九果品股 ♓份有限公司首席运营官兼信息中心总经理。

目前国内大多数马拉松赛事不安排赛事当天领物。从外地参赛者角 ❢度看，赛前1天到达、领物；比赛当天参赛、返回，两天的时间其实 ❧很紧凑，只能见缝插针地在当地旅游一下。跑者想沉浸式旅游有点难 ♏。那么，如果在长假期间安排马拉松赛事呢？

　　图为近日，阿克拉市举办的图书展上 ✋，几名学生 ♑在阅读图书 ♋。

通讯员 谢苗苗 张淼 中青报·中青网记者 邢婷加拿大28计划推荐

　　本报记者 梅兰芳 【编辑:彭立尧 】