说到挑选牛奶,每个人都有自己的“心头好”。那么,在日常生活中,如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢?
1
首先,加工越简单,牛奶中的营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存,其他品种也是不错的选择。
其次,学会看牛奶的外包装。
一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的,这种才是纯牛奶。
二是看营养成分表。根据国家相关标准要求,牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,营养价值自然就越高。
一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克;如果钙含量高于120毫克,就可以称为高钙奶。
3
最后,选择牛奶还需因人而异,脱脂并不意味着更健康。
如果您有血脂异常的情况,可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童,其实更建议喝全脂奶。
特别提示
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
来源:健康中国
直播吧1月9日讯 队报消息,接近利雅得胜利的消息人士透 ⛷露,C罗在沙特可以拿到4亿欧元收入,其中2亿欧来自帮助沙特申 ☻办2030世界杯。必发体育在线app官方
罗梅卢·卢卡库(Romelu Lukaku),全名罗梅卢·梅纳 ➧马·卢卡库·博林戈利(Romelu Menama Lukaku Bolingoli),1993年5月13日出生于比利时弗 ❎拉芒大区安特卫普省安特卫普,拥有比 ➢利时和刚果(金)双重国籍 ❦,比利时职 ➨业足球运动员,司职前锋,现效力于国 ⛄际米兰足球俱乐部。
本报记者 张允 【编辑:杨继昌 】