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　　“很多人睡不着的时候喜欢看手机、刷短视频，这会让人更难 ➤以千亿体育平台在线登录入睡。”郑一说，深夜听洗脑的音乐、看丰富的画面会让人格外兴 ♐奋，导致彻夜未眠，拥有好的睡眠 ♋，第一步就要放下手机、放松心情 ♒。学会“睡个好觉”也同样重要，要睡好每日23时至次日1时、每 ✨日11时至13时的子午觉，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以喝点牛奶 ♊辅助睡眠。睡前还可以把双手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，配合默 ➡念数数，能够帮助快速入眠。

隋信策在职期间，主要参与高分子材料合成方面的研发工作，目前 ♏已完成工作交接，其离职不会对研发项目进展造成不利影响。隋信策 ❣在任职期间 ❥，参与发明与实用新型专利的撰写 ➨，参与研发的知识产权 ❍均归公司所有，不存在涉及职务成果、知识产权相关的纠纷或潜在纠 ♋纷的情形，也不存在影响公司知识产权完整性的情况。

　　请上述地区各级地质灾害防治工作领导小组成员单位加强防范 ➠突发性地质灾害，做好险情和灾情速报，遇强降水启动防灾预案。

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住址：砖寨营乡范庙村

　　

　　本报记者 古灵益 【编辑:叶春及 】