中新网9月30日电 北京市疾病预防控制中心30日在官方微信公众号发布国庆假期健康提示。

　　1、提前规划，关注天气及专业部门提示。随时增减衣物；了解目的地国家和地区疾病流行现状(如《下载南方双彩网手机版正版》流感、新冠、登革热、猴痘等)，知晓安全注意事

　　2、老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行，外出途中注意休息，避免过度劳累。

　　4、尽量避免接触有发热、咳嗽、明显皮疹等症状人员；避免不洁性接触，做好个人防护。

　　5、注意饮食卫生，不喝生水。外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆就餐。处理食材生熟分开、煮熟煮透；不生食猪、羊、牛等肉以及鱼、螺等水产品，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

　　6、吃喝有节制，营养要均衡。规律三餐，避免暴饮暴食，饮食多样化，荤素搭配，避免过多煎炸食物，主食粗细搭配。建议分餐制。

　　7、户外活动注意防蚊虫、蜱虫叮咬，预防虫媒传染病的发生。减少草地、树林等环境中长时间停留。注意做好个人防护，穿长衣长裤或裸露的皮肤涂抹驱避剂。

　　8、不接触陌生宠物及野生动物，尽量避免进入野生动物栖息地，避免捕捉、宰杀、生食禽畜，特别注意要避免接触病死禽畜。

　　9、作息规律、保障睡眠、坚持适当的体育锻炼，保持健康体重，增强机体免疫力和抵抗力，保持情绪稳定、身心愉悦。

　　“大家有没有意识到一个问题？我们过往使用电脑也好，手机 ⛎也好，你一定要认字。抖音第一次把使用的门槛几乎降到了极限，只 ➥要手指头会往上滑，不管你是一个3岁的婴儿还是一个70、80岁 ⛄的老年人，使用方式和一个年轻人的使用方式完全一样，你可以认为 ➣对使用这么一款app ➡，把它的操作门槛打平等了，所有的人都是平 ♉等的，不管男女老少，不管你是多么知识深邃 ♈，下载南方双彩网手机版正版还是一个不懂任何技 ⛻术的人，都可以平等地获取到充分的信息，而且每个人获取到的信息 ✊不一样。”谢欣说。

　　在老龄化进程加快的社会环境中，我国老年人口抚养比持续上 ☼升。相关统计数据显示 ☻，社会老年人口抚养比已从2012年的12.7%提升至2022年的22.2%，意味着从每7.9个劳动人 ☻口赡养1位老人降为每4.5人就需赡养1位老人。与此同时，我国 ⛷养老储备明显不足，居民可能陷入未富先老的困境，截至2021年 ♒底，我国养老金规模合计约15万亿元，占GDP的比重仅为12% ⏬左右，远低于美国约171%的水平。参照成熟市场经验 ♎，未来公募 ⚓养老目标基金或将是重要的投向。

　　本报记者 王祖庆 【编辑:恽逸群 】